SUPERÁ EL MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO

Estás ahí, en una entrevista, en una clase, en una presentación laboral, en una reunión familiar y te toca hablar…. ésta situación tan común para muchas personas, puede llegar a ser paralizante y aterradora para otras, le pasa a cualquiera sea un gran profesional o un principiante.

Pero… ¿qué se juega ahí? ¿porque te sentís así?

centro mentar

Aunque existen diferentes intensidades, es vital poder identificar el caso y ver si con solo aprender una técnica de oratoria efectiva alcanza o hay que trabajar profundamente desde la psicoterapia para identificar los orígenes, aceptar y resignificar aprendiendo nuevas conductas para salir adelante; elevar la autoestima, cambiar creencias  y pensamientos  autodescalificadores, disminuir el miedo a ser rechazado, a ser poco capaz, quitar la necesidad de perfección total y de sentir la aprobación de todos. Lo interesante es que es algo tratable, se puede aprender y mejorar con la práctica.

  • Ahora bien, si sos de aquellos que solo necesitan mejorar su oratoria para captar mejor la atención del publico y obtener los resultados que esperabas aquí algunos puntos a tener en cuenta:

1 Conocé el tema que vas a presentar, investigá mucho, observá a gente experta.

2Elaborá un plan escrito teniendo en cuenta tu tipo de público. Comenzá con una anécdota, incluí preguntas, chistes acordes ,recapitulá, respetá el tiempo pautado de antemano. También podes descontracturar hablando un poco de vos.  Armá una buena síntesis final que será lo ultimo que fijará el público .

3No esperes a último momento. Practicá mucho.

4Armá un plan B por cualquier contigencia como quedarte sin tu soporte visual o preguntas difíciles

5Brindá confianza con una apariencia acorde.

6Adueñate de la situación, elegí tres personas del público y alterna tu mirada entre ellos viendolos a los ojos de manera relajada, como si lo conocieras.

7Utilizá una postura neutral con tu peso equilibrado en ambas caderas y los brazos colgando. No hagas ademanes bruscos ni que superen la altura de tu pecho.

8Cuando hables observá: ritmo, volumen, claridad y silencios. Evita las muletillas orales como bueno, ejem, y no recites de memoria, excepto alguna cita puntual.

9El 70% de la comunicación es no verbal, tené en cuenta si caminas por todos lados o tocas cosas que distraes al publico y acentua tus nervios.

Si lo preparás, te organizás lo suficiente y lo haces con humildad y pasión, cuando quieras darte cuenta todo habrá terminado mejor de lo que esperabas.

Lic. Analia Tarasiewicz

Psicóloga UBA
Directora Centro Mentar

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